现在儿医普遍推荐的添加辅食的窗口期是四-六个月，每个娃娃都不一样，不需要和别人比较，看到下面几个sign大概就是娃ready了，这个时间差不多在四-六个月之间：

1. 体重较出生时翻倍
2. 看大人吃饭时表现极大兴趣，抢餐具流口水食物靠近时张嘴要吃等等
3. 头部胸部支撑好，能够扶坐或者靠坐
4. 顶舌反射消失，顶舌反射是自我保护的表现，喂食时如果娃会顶出说明还不ready
5. 娃总是吃不饱，多次喂奶奶量增加还是会饿，这时候就可以添加固体实物提供营养

莫莫从能够醒比较长时间开始就每天躺在stroller或者sleeper里面看我们吃饭了，满四个月的时候他已经对大人吃饭表现出极大的兴趣，我用筷子夹食物给他也会张嘴要吃，我就试了试用母乳调了米粉给他，第一次就吃得很好，refill spoon的时候居然还等不及要叫，特别可乐。之后去儿医那里四个月wellness checkup的时候我们的医生根据他的生长状况推荐五个月开始添加辅食，但是对我们开始喂米粉也觉得ok。所以莫莫吃了大概三周米粉，每天吃一次。最开始是中午吃1oz奶加米粉，我从来没有计算过米粉量，就是加到我需要的稠度就停，从开始很稀到后来非常粘稠莫莫都吃的不错。米粉我们最开始买的Earth’s Best Organic Whole Grain Rice Cereal，后来发现有砷含量高的问题（这个是美国的大米都有的问题，尤其是brown rice），当时亲爹正好去瑞士出差就高价购入Holle家的三种米粉（rice/dinkel/3grain）。欧洲米粉的问题是都不加铁，为此我还特意咨询了在欧洲生活生娃的老同学，她们说如果娃娃饮食均衡并不需要特意补铁。莫莫后来很快加了肉蛋，我就继续吃下去了。

莫莫一开始还不太能坐稳，就没有用high chair，是坐infant carseat架在stroller里面吃得，高度和high chair相当，大人喂起来也不累。五个月开始开始坐high chair，并开始增加食物种类。如果到网上搜搜看，关于首次添加的辅食种类其实各家说法不一，有的说第一辅食什么都可以，菜肉水果无所谓，有的儿医比较保守就推荐从米粉开始然后蔬菜水果肉蛋。我的儿医是华人，相对保守，让我们五个月的时候从蔬菜水果开始，再慢慢添加肉类。添加种类的原则是，尽量早上吃以便观察过敏/消化情况，一种食物连续吃三天，没有问题的话就继续换种类。莫莫一开始吃的比较少，每天中午吃一次辅食大约2oz，自己做太麻烦，就买Earth’s Best Organic Stage 1的蔬菜和水果罐头，口感很细腻很好吃。

莫莫不是过敏体质，试过这些以后我们就开始慢慢吃的种类比较丰富，也开始给混合食物，但还是主要买罐头。六个月以后开始吃蛋黄，但是他稍稍有点过敏，一次是吃过蛋黄后湿疹爆发，很长时间才恢复，另外一次是吃完辅食喝奶8oz全部喷射状吐出来，那次给我们吓得够呛，不过他自己好像吐完没事儿人一样一点不难受，这之后就暂时停了蛋黄。我们偶尔会买一些新鲜蔬菜，用Vitamix打泥冻起来，瓜菜有时候就用这个简易的手动切菜碗Swizzz Chopper切碎加到肉馅里做丸子。肉类没有买过罐头，都是在wholefoods买有机肉馅做成丸子或者炖整鸡分块冻起来，这样每次吃只需要蒸或煮一下，非常方便。莫莫现在八个月其实已经不太需要吃打的细细的泥了，有时候就随便勺子捣一捣也能吃下去，比较硬一些的就用NUK Mash and Serve Bowl碾碾。之前也有吃过面条（注意需要买无盐的版本），掰碎碎的煮就好。六个月以后莫莫已经开始每天三顿辅食，时间就和大人吃饭一起，我们一般自己一边吃也一边喂他，这样他食欲比较好也有参与感。我们也试着让他自己抓着吃finger food，基本上软的都会捏捏碎，硬的都拍地上去。。几个星期前为了练习他的手指能力开始offer这种Gerber Puffs，第一桶基本完全被胡虏到地上，练习了三周开了第二桶才能基本吃到嘴里。这种米饼Happy Munchies Rice Cakes个头比较大吃的好一点，但是有时候太硬又不会咬下来，基本就是各种舔了。

至今莫莫最爱有各种不酸的水果，比如芒果/桃子/香蕉/蓝莓；yobaby的酸奶超级爱，每次能吃4oz；有点甜味的蔬菜，比如胡萝卜/豌豆/红薯；只加姜片炖的鸡肉。为了均衡饮食，他不爱吃的东西也会不定期offer，基本吃两口就不要了，我会混一些他爱吃的比如酸奶香蕉什么的继续喂。

关于喝水，因为莫莫一直都没有便秘问题，四个月添加米粉的时候我们都没有给水喝，五个月开始，每天倒2oz水在staw sippy cup里，吃完辅食等一会就给他杯子自己喝。到现在每顿辅食之后都会给水，他玩的时候也把杯子放旁边，基本上他渴了就会自己拿杯子过来嘬两口，还是非常让人省心呢。

辅食工具请看下面两篇：feeding 和 cooking